Dans mon assiette, Food

Au secours, j’ai besoin de magnésium…!

A quoi sert-il? Le magnésium entretient les fonctions musculaires, contribue au bon fonctionnement des fonctions nerveuses et intervient dans la synthèse ses protéines.

J’en trouve dans quoi? Dans les aliments suivants:
> le chocolat noir
> les légumes secs
> les graines
Le magnésium est présent dans les aliments qui malheureusement sont souvent écartés de l’alimentation en cas de régime (légumes secs, chocolat…).

De quelle quantité ai-je besoin? 370 mg par jour*, soit la quantitée apportée par:—60 g de chocolat noir 70% + 200 g de pain complet + 100 g de céréales + 50g d’amandes.

*Journal officiel de l’Union Européenne, Réglement (UE) n°1169/2011, 25 octobre 2011

©Visuel Pixabay

Carine Bruet
Journaliste de presse grand public, rédactrice en chef du Guide de la Thalasso. Je suis une "épicurieuse", en quête de bons plans et d'infos positives pour me (vous) faciliter la vie ! Toujours à l'affût, un vrai radar ! Ah oui et puis... "Je crois en la couleur rose. Je crois que rire est la meilleure façon de brûler des calories. Je crois qu'il faut être forte quand tout semble aller mal. Je crois que les filles joyeuses sont les plus jolies. Je crois que demain est un autre jour, et je crois aux miracles". Merci à la belle Audrey Hepburn pour ces mots, ils sont devenus ma philosophie ! Et ça, c'est BienFaits pour moi !

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