Bien-être, Ma santé

Santé et confinement : les muscles à votre service !

Depuis le 17 mars dernier, nous nous sommes adaptés à une vie “atypique” qui nous limite dans nos mouvements. Alors que certains se découvrent une nouvelle passion pour la danse, le fitness ou le yoga grâce aux vidéos en ligne, d’autres favorisent le “canapé – bureau” affaiblissant ainsi leur bien-être musculaire et donc leur bonne santé générale. Eh oui, anti-stress, stimulation du système immunitaire ou fertilité, voici quelques —toujours aussi étonnants— secrets de nos muscles, découverts grâce à la myologie, la science et médecine du muscle…

Alors que le confinement est propice à une fonte musculaire vitesse « grand V » du fait d’une activité limitée, l’exercice physique est pourtant essentiel à bien des égards. On le sait : nos muscles ont des rôles qui dépassent leur seules fonctions contractiles (indispensables tout de même pour assurer nos besoins vitaux – mouvement, posture, respiration, digestion, fonctionnement cardiaque – ne minimisons pas leur fonctions essentielles !). En effet, au-delà d’entretenir la santé musculaire, l’exercice booste le système immunitaire, la mémoire, permet de lutter contre le stress, la prise de poids et peut même améliorer la fertilité !

Zoom sur 3 de leurs bienfaits incontestés

Maîtriser l’hormone du stress

Elle s’appelle le Cortisol. Cette hormone, à la fois bénéfique et redoutable, connue sous le nom d’« hormone du stress », est fabriquée par les glandes surrénales. Le cortisol est programmé pour s’exprimer en cas de stress, produire de l’énergie en changeant le stock de graisse en sucre pour alimenter le muscle en réponse à un besoin accentué en énergie. Tout cela est bel et bien rôdé. Là où cela se complique, c’est que cette hormone ne sait pas faire la différence entre une situation de stress qui nécessite de l’énergie (comme s’enfuir en courant par exemple) et une situation de stress nerveux plus quotidienne. Résultat : elle peut produire du sucre même quand cela n’est pas utile et donc favoriser la prise de poids. Et c’est là que l’exercice devient un allié… de poids ! Stimulé, le muscle fabrique des récepteurs au cortisol, qui augmentent avec l’exercice et qui capteront donc cette hormone pour en limiter son action « nocive ».

Le muscle et le système immunitaire

A première vue, difficile de faire le lien direct entre les tissus musculaires et le royaume des globules blancs. La réalité biologique fait que la contraction musculaire, associée à toute activité physique, libère des molécules appelées myokines qui vont se diffuser dans l’ensemble de l’organisme. On les trouve en très petite concentration dans le sang mais elles sont extrêmement nombreuses et ont des effets sur les muscles eux-mêmes, mais aussi sur beaucoup d’autres mécanismes comme le système immunitaire. En retour, le système immunitaire régule la balance entre la création de nouvelles cellules musculaires ou leur destruction dans un souci d’équilibre et d’efficacité. La boucle est bouclée !

Activité physique et fertilité

On l’a vu, l’activité physique à des effets positifs sur l’ensemble des mécanismes biologiques. Cette bonne santé générale va donc créer les conditions pour que la fertilité soit la meilleure possible. Mais il s’agira d’avoir une activité équilibrée, et adaptée à son propre organisme car tout excès, même dans le sport, peut avoir des effets délétères sur la fertilité, en particulier chez les femmes (irrégularité voire disparition du cycle menstruel souvent associé à une maigreur).

Pour résumer : l’activité physique est bénéfique pour l’ensemble du corps humain : stress, le cholestérol, diabète, posture, digestion, etc… sans critère démographique ou sociologique. Chacun peut donc prendre soin de lui en faisant quelques efforts, car, contrairement aux idées reçues, activité physique et sport ne sont pas du même acabit : selon la définition de l’OMS, on entend par activité physique « tout mouvement produit par les muscles squelettiques, responsable d’une augmentation de la dépense énergétique ». Autrement dit, pas besoin d’être un grand sportif, marcher 30 minutes par jour est déjà considéré comme une activité physique ! Allez, et vous, c’est quoi votre programme…

Le saviez-vous ?
Vous avez dit myologie ? L’étude de la myologie (du grec ancien « muos »), la science des muscles qui, de fait, concerne 100 % de la population, serait donc essentielle pour mieux connaitre le muscle quel que soit son état (malade, sain, accidenté, sportif, vieillissant…) mais aussi pour ouvrir de nouvelles pistes thérapeutiques. La myologie concerne tout le monde et pourtant, peu de scientifiques s’y penchent. Les chercheurs de l’Institut de Myologie, centre d’expertise sur le muscle situé à l’Hôpital de la Pitié-Salpêtrière, à Paris (13ème arrondissement), explorent et impulsent la connaissance de cet organe essentiel qui n’a pas encore dévoilé tous ses secrets. Plus de renseignements sur www.institut-myologie.org

EN BONUS !
Je teste ici mes connaissances sur le muscle avec ce quiz rapide et ludique, êtes-vous prêt ?

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Carine Bruet
Journaliste de presse grand public, rédactrice en chef du Guide de la Thalasso. Je suis une "épicurieuse", en quête de bons plans et d'infos positives pour me (vous) faciliter la vie ! Toujours à l'affût, un vrai radar ! Ah oui et puis... "Je crois en la couleur rose. Je crois que rire est la meilleure façon de brûler des calories. Je crois qu'il faut être forte quand tout semble aller mal. Je crois que les filles joyeuses sont les plus jolies. Je crois que demain est un autre jour, et je crois aux miracles". Merci à la belle Audrey Hepburn pour ces mots, ils sont devenus ma philosophie ! Et ça, c'est BienFaits pour moi !

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