Par Nathalie Giraud
Basilic, lavande, citron, orange douce, ravintsara, tea tree, menthe poivrée… Ces végétaux distillés sont au cœur de l’aromathérapie, une puissante médecine douce qui agit en prévention, en curatif et qui peut soutenir le corps et l’esprit dans bien des cas ! En effet, les huiles essentielles n’atteignent pas seulement la circulation sanguine, elles montent également jusqu’au cerveau et stimulent le système nerveux en l’équilibrant, le stimulant, l’apaisant… C’est tout un monde à découvrir et un langage à apprendre : celui des plantes ! Voici trois exemples faciles à utiliser. Par précaution, nous les conseillons à partir de 12 ans pour les enfants. Car si les huiles essentielles sont puissantes et efficaces, elles doivent aussi être utilisées avec précaution…! Vous avez un doute ? N’hésitez pas à consulter un médecin phytothérapeute, ou à demander conseil à votre naturopathe ou à votre pharmacien formé à l’aromathérapie.
Une huile essentielle familiale : la lavande fine
– Pour qui ? Pour tout le monde (sauf bien sûr les personnes allergiques à la lavande !), même les enfants y ont droit (à partir de 12 ans mais à utiliser avec beaucoup de précaution, jamais pure sur la peau, par exemple).
– Pourquoi ? La relaxation, le lâcher-prise, évacuer le stress et préparer le sommeil en cas de difficulté d’endormissement. Sur la peau, particulièrement bien tolérée, elle s’utilise pure (pour ceux qui connaissent) ou diluée (dans une huile végétale bio) : elle apaise les brûlures, les plaies, les piqûres d’insectes tout en désinfectant. Elle calme des crampes également. L’huile essentielle de lavande fine est aussi une sacrée alliée pour équilibrer les émotions excessives : elle est utile en cas de choc émotionnel, d’abattement, de mélancolie, et même de phobies. Ses sommités fleuries peuvent calmer des symptômes physiques liés à des déséquilibres émotionnels : antispasmodique, elle empêche les contractions musculaires involontaires, et elle régule aussi l’hypertension… Bref, elle cache d’innombrables atouts.
Anti-infectieuse tout azimut : Tea Tree– Pour qui ? Pour tout le monde, pour les enfants à partir de 12 ans, mais ne pas utiliser chez les femmes enceintes et en période d’allaitement.
– Pourquoi ? Pour combattre les infections des voies respiratoires (bronchite, rhinopharyngite) et de la gorge (angine, laryngite). Dans ces cas, comme pour les rhinites et les sinusites, faites des inhalations 2 fois par jour : 5 gouttes d’huile essentielles et une cuillerée à soupe d’un alcool fort naturel comme de l’armagnac ou du calvados dans un bol d’eau chaude, recouvrez-vous d’une serviette (les yeux à l’extérieur de la serviette!) et respirez calmement pendant 5 à 10 minutes. Plus simplement, vous pouvez aussi respirer quelques gouttes sur un mouchoir plusieurs fois dans la journée (source : Votre santé par les huiles essentielles, Dr Daniel Scimeca et Dr Max Tétau, éd. Alpen).
– Pour qui ? Plutôt pour les adultes, les enfants à partir de 12 ans. Ne pas utiliser chez les femmes enceintes ou en période d’allaitement. Et ne pas utiliser non plus sur le long terme.
– Pourquoi ? C’est un anesthésiant local, efficace en cas de céphalée, indigestion, insolation, migraine, nausée, névralgie, sciatique… Ne pas utiliser dans un diffuseur, optez pour un mélange dans une huile végétale bio pour masser la zone douloureuse (ventre, tempe…mais pas près des yeux !). Anti-fatigue, elle favorise aussi la concentration.
Différentes façons de les utiliser…– En diffusion atmosphérique : on utilise certaines huiles essentielles pures dans un diffuseur électrique qui ne chauffe pas le produit. 10 à 15 minutes suffisent, une à deux fois par jours. Dans quel but ? C’est la manière la plus facile à adopter quand on découvre l’aromathérapie, et c’est conseillé dans bien des cas : pour apaiser, préparer le sommeil, désinfecter les pièces… Mais attention, certaines sont irritantes pour les muqueuses, toujours vérifier dans votre guide pratique.
-Dans le bain : diluer 10 à 15 gouttes de votre huile essentielle dans 2 bouchons de votre bain moussant ou dans une huile végétale (jamais directement dans l’eau car elles ne sont pas hydrosolubles (ne se mélangent pas à l’eau), et certaines sont irritantes pour la peau).
-Sur la peau : pour une application locale ou pour un massage, diluer votre huile essentielle dans une huile végétale bio de noisette ou de sésame par exemple.
-En cuisine : guide pratique en main impérativement, car beaucoup ne sont pas comestibles, incorporer 1 seule goutte d’huile essentielle par personne dans du miel ou de l’huile (ne pas faire cuire).
> Précautions d’emploi : toujours diluer l’huile essentielle dans de l’huile végétale avant une utilisation cutanée ou culinaire. Et surtout, se munir d’un guide pratique pour connaitre les particularités de chacune. Pour les femmes enceintes et les enfants, demandez impérativement conseil à votre médecin, votre pharmacien ou votre aromathérapeute. Si vous ne connaissez pas encore l’aromathérapie, interdisez tout emploi en cas de grossesse et pour les enfants jusqu’à 12 ans. Au début, il s’agit de se familiariser avec ces concentrés de plantes : commencez par une seule goutte car les huiles essentielles sont très puissantes (50 fois plus que la plante utilisée en tisane par exemple). Il faut toujours les manier avec précaution et laisser les petits flacons loin des enfants. Et pour préserver longtemps leurs facultés, éloigner les flacons du soleil ou d’une source de chaleur et de lumière. Enfin, si vous partez au soleil, oubliez les huiles essentielles d’agrumes (citron, bergamote, orange…) car elles sont photosensibilisantes et font des tâches sur la peau.
Guide pratique. Une pharmacienne passionnée nous révèle les secrets essentiels de tout ce qu’elle sait sur l’aromathérapie : fabrication, conservation, dosages, usages et mode d’emploi. Elle donne des clés pour se soigner et répertorie 101 maux du quotidien, 200 solutions d’urgence avec des formules complètes pour agir vite, ainsi que des traitements en synergie avec l’homéopathie et la phytothérapie pour guérir efficacement… voici un guide pour une pharmacie à la maison, naturelle et économique!Se soigner avec les huiles essentielles, Françoise Couic-Marinier, 6,99€, Ed Solar.
Choisissez-les toujours bio car l’agriculture biologique protège les plantes et cultive sans pesticides ni engrais chimiques. Vous en trouverez dans les boutiques bio, dans de nombreuses pharmacies et parapharmacies, et dans les boutiques des fabricants comme Florame à Paris, Saint-Rémy de Provence et Mane en Provence (florame.com). Vous pouvez aussi acheter sur internet sur des sites sérieux et bien détaillés (natureetdecouvertes.com, docteurvalnet.com…).
