Du fitness fun et convivial, voilà la promesse de la gym suédoise. Débutants, accros au sport, fous de cardio ou même yogis, cette discipline du fitness répond, avec rythme, aux besoins et aux envies de chacun !
C’est quoi ?
Venue des pays nordiques, la gym suédoise (ou Swedish Fit) propose une séance de fitness doux sur fond de musique entraînante. On reproduit des mouvements simples, en cercle autour d’un animateur. En alliant convivialité et bien-être, elle rebooste le moral tout en dopant notre condition physique : une des raisons expliquant son engouement auprès d’adeptes de plus en plus nombreux.
D’où vient-elle ?
De Suède, pardi ! Elle est née au début du 19e siècle, de la réflexion d’un pédagogue suédois qui avait un rêve : que l’enseignement de la gymnastique tienne compte à la fois de l’exercice lui-même, de la joie que procure le mouvement et de l’état d’esprit du gymnaste. Une idée (visionnaire !) qui tomba dans l’oubli jusqu’en 1978, lorsque Johan Holmsäter, un professeur d’éducation physique, crée à Stockholm, en collaboration avec des médecins, des ostéopathes et des kinésithérapeutes, l’association Friskis & Svettis qui promeut une nouvelle méthode de gymnastique alliant « santé » et « bien-être ». La gym suédoise est depuis reconnue dans son pays d’origine comme un sport d’utilité publique, car très répandue et comptant aujourd’hui plus de 500 000 pratiquants. Débarquée en France en 1986, elle explose à partir de 1996 pour compter aujourd’hui plus de 30 000 participants réguliers, avec plus de 700 cours sont dispensés chaque semaine…
Le principe ?
Faire un entraînement complet en une heure : s’échauffer, faire travailler le coeur, de la musculation (plus précisément du renforcement musculaire), puis de nouveau des exercices cardio avant des étirements et de la relaxation. Chaque séance est structurée en séquences pour une stimulation optimale du système cardiovasculaire, des muscles et des articulations, en préservant l’intégrité physique de chacun. Les exercices d’équilibre et de coordination, recommandés pour entretenir et renforcer les capacités psychomotrices, ne sont pas oubliés. Ces séquences s’enchaînent de façon logique pour déclencher une dépense d’énergie importante sans épuiser l’organisme. Tout le corps (bras, dos, mollets, cuisses…) travaille, grâce à des mouvements simples, mais toujours très toniques. On se dépense vraiment, justement sans y penser : pour l’avoir testée, c’est le training idéal pour préparer l’été !
Prendre du plaisir à bouger…
Dynamisme, bonne humeur et convivialité sont les maîtres-mots et la marque de fabrique de la gym suédoise. Loin de l’esprit de compétition, cette discipline privilégie le plaisir de la pratique. Tous les cours sont accompagnés de musiques stimulantes pour encourager les pratiquants à donner le meilleur d’eux mêmes. Et ça marche ! Une pure addiction…
Un sport ultra complet
Par la variété des activités proposées et la structure des cours, la gym suédoise répond à un maximum de besoins et d’objectifs. Cardio-training, souplesse, équilibre, coordination, musicalité : il est possible de composer son programme sportif à la carte afin d’atteindre ses objectifs avec un minimum de contraintes et un maximum de plaisir et d’efficacité. Les cours se pratiquent autour d’un animateur qui montre et explique les mouvements. Et ça aussi, on trouve cela très motivant !
Alors, pour qui ?
La gym suédoise se déclinant désormais en plus de 16 activités différentes, il y en a donc pour tous les goûts, mais aussi pour tous les niveaux et pour tous les objectifs ! Les activités sont classifiées selon leur intensité. Selon votre niveau, vos objectifs ou votre humeur du jour, vous pouvez donc opter pour un cours plus ou moins intense, de la pratique la plus douce à la plus avancée. Aucun pré-requis : que l’on commence le sport, revienne de blessures, reprenne l’activité après une pause, ou que l’on souhaite se lancer de nouveaux défis, la gym suédoise est une bonne solution pour se “remettre en mouvement”. À priori, aucune contre-indication non plus, son credo de base étant justement de rendre l’exercice physique accessible à tous !
Ce qui nous plaît :
L’ambiance conviviale et chaleureuse des cours, où se rencontrent jeunes et moins jeunes, sportifs ou non… Et puis, dès les beaux jours, on nous propose souvent des sessions d’entraînement en plein air ! Voilà qui est bon pour notre moral, non ? Alors, oui, on s’y presse…
Où et comment pratiquer ?
Le point fort de la gym suédoise (notez que la marque est déposée sous le contrôle de la Fédération de Gym Suédoise, FGS), c’est d’offrir beaucoup de flexibilité en proposant des formules avec ou sans engagement, en illimité ou à l’unité, donnant accès à l’intégralité du réseau, partout en France, où que vous soyez. Pour s’informer, découvrir ou réserver un cours , je consulte www.swedishfit.fr
©Gym Suédoise
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Envie de s’envoyer en l’air ? Vive le rebounding !
