Bien-être, Ma santé

La phytothérapie au secours des règles douloureuses

Les règles difficiles et douloureuses (dysménorrhées), de nombreuses femmes en souffrent chaque mois à la fin de leur cycle. Douleurs pelviennes ou dorsales, migraines, nausées, spasmes, fatigue, irritabilité… Occasionnelles ou récurrentes, elles ont un impact considérable sur la qualité de vie et peuvent clouer sur place pendant 2 ou 3 jours. Implacablement et immanquablement…

Dysménorrhées primaires et secondaires

La cause ? Les dysménorrhées dites « primaires » surviennent dès l’apparition des premières règles. Elles sont généralement liées à un dérèglement hormonal, notamment à un excès de prostaglandine, cette hormone qui provoque les contractions utérines pour expulser le sang. Quant aux dysménorrhées « secondaires », elles surviennent à l’âge adulte et peuvent être le symptôme de problèmes organiques – infection, lésion, kyste, endométriose… Parfois, elles arrivent sans prévenir, après l’arrêt de la pilule ou lorsque le mode de vie déraille. Quelle qu’en soit l’origine, il est important d’en parler et de consulter. Car non, les règles douloureuses ne sont pas une fatalité. Non, ce n’est pas un tabou. Et oui, des solutions existent pour les soulager et casser le cycle infernal !

Règles douloureuses, des solutions naturelles

Parallèlement à une prise en charge allopathique, qui se résume bien souvent à la prise d’antalgiques et d’antispasmodiques, la phytothérapie – et la naturopathie plus généralement – peuvent être utilisées en traitement de fond, afin d’aider l’organisme à se rééquilibrer et de limiter les effets du yoyo hormonal.

Pensez aussi à jeter un coup d’oeil au site internet Circles. Cette marque a été créée récemment par deux jeunes femmes, et il est dédié au bien-être hormonal des femmes : règles douloureuses, acné hormonale, pré-ménopause… Sur le site, il est possible de réaliser son « diagnostic menstruel », de s’informer via un blog, d’accéder à une communauté pour partager ses expériences. On y trouve aussi des cures à base de produits naturels (tisanes, gélules… élaborés par une pharmacienne), qui ont été pensées avec l’apport de médecins et d’experts en médecine naturelle (naturopathes, sophrologues…).

Et parce que l’équilibre hormonal est intimement lié à notre mode de vie, Margaux et Sis ont créé la Méthode 28 Jours. Au menu de ce programme en 4 semaines : alimentation détox, conseils nutritionnels, mouvements et gestion des émotions adaptés à chaque phase du cycle. “Notre but est de résoudre le problème de chaque femme à la source et d’obtenir des résultats. C’est la raison pour laquelle nous recommandons deux ou trois mois de cure d’emblée, incluant la prise de produits naturels à base de plantes et la Méthode 28 jours”, explique Margaux Aliamus. Une approche naturelle et globale, nourrie par des années d’errance médicale. www.wearecircles.com.

Notre sélection anti-règles douloureuses :

1.Naturactive Règles Douloureuses bio

Cette nouveauté des Laboratoires Pierre Fabre associe les bienfaits de la grande camomille et de l’achyllée millefeuille bio. La grande camomille ? Connue pour ses propriétés apaisantes, anti-inflammatoires, antalgiques et antispasmodiques, elle régule les règles et agit sur les maux de tête et les migraines. Quant à l’achyllée millefeuille, elle contribue à soulager les crampes abdominales, grâce à son action apaisante, anti-inflammatoire et antispasmodique. Cette synergie de plantes exerce également une action anti-fatigue et soulage les gênes ressenties au niveau du bas du ventre et du dos. A partir de 15 ans. Déconseillé aux femmes enceintes, sous anticoagulants plaquettaires et en cas d’allergie aux astéracées. Boîte de 30 gélules – 17 € environ – en pharmacies et parapharmacies.

>Le conseil de Sylvie Raynal, directrice scientifique Naturactive : le prise peut démarrer la veille des règles : 1 gélule dans un verre d’eau, puis 1 à 3 gélules par jour pendant les règles, selon l’intensité. En cas de fortes gênes, il est possible de prendre jusqu’à 3 gélules par jour en une seule prise, explique-t-elle.

>Pour une action flash, pensez aussi à l’aromathérapie et à l’huile essentielle de lavande vraie (ou officinale) : en application locale, elle est connue pour son action apaisante et relaxante sur les crampes génito-urinaires, notamment.

2.Herbalgem complexe Feminagem (GC 21)

La gemmothérapie, c’est l’art d’extraire les bienfaits contenus dans les bourgeons et les jeunes pousses d’arbres et d’arbustes en les faisant macérer – à l’état frais – dans une préparation d’eau, d’alcool et de glycérine. Avec Feminagem, Herbalgem a concocté un complexe certifié AB à l’action globale. Sa formule contient des jeunes pousses de framboisier, qui aident à réguler le flux grâce à son action sur l’équilibre hormonal. On y trouve aussi des bourgeons de viorne (spasmolytiques), des bourgeons de vigne (anti-inflammatoires), de la teinture mère de camomille romaine et de marjolaine (mal de tête, irritabilité), de l’huile essentielle de basilic exotique (antispasmodique)… A partir de 13 ans. Déconseillé aux femmes enceintes, allaitantes et ayant eu un cancer hormono-dépendant. Flacon 30 ml – 19,40 € environ – Pharmacies, parapharmacies et magasins bio.

>Le conseil Herbalgem : démarrer la cure 3 à 4 jours avant la date prévue des règles et poursuivre quelques jours. 10 à 25 gouttes par jour.

3.Coffret Rééquilibrage et Flow Circles

Ce coffret 100% féminin se compose de Balance, la cure de base proposée par Circles pour atteindre un bon équilibre hormonal, réguler l’humeur, soulager les douleurs… Des gélules, en fait, à base de gattilier, de rhodiole, d’actée à grappes, de gingko biloba, de magnésium et de vitamine B6. Il comprend aussi la tisane Flow, qui associe des plantes connues pour leurs propriétés apaisantes et régulatrices du cycle. Au menu : achillée millefeuille, alchémille, feuilles de framboisier, hibiscus, angélique, sauge officinale et menthe poivrée. Durée de la cure : 1 à 3 cycles complets. Réservé à l’adulte. Ne convient pas aux femmes enceintes, allaitantes, en parcours PMA, en cas d’antécédents personnels ou familiaux de cancers hormonodépendants ou en cas de prise simultanée d’un traitement médicamenteux. 1 cycle 49 €, 2 cycles 89 €, 3 cycles 119 € La Méthode 28 Jours est offerte pour tout achat de coffret. En vente sur www.wearecircles.com.

4.Pranarom Oleacaps + 5 Cycle Menstruel bio

Pour maintenir l’équilibre mental et soulager les crampes au ventre. Cette combinaison d’huiles essentielles 100% bio utilise les propriétés du fenouil, de la lavande vraie, de la cardamome, du gingembre, du lemongrass, de l’eucalyptus globuleux et de la menthe poivrée. A partir de 12 ans. Ne pas utiliser pendant la grossesse et l’allaitement. 11,33 € environ – 30 capsules – pharmacies, parapharmacies et magasins bio.

DIY : la synergie aromathérapique préconisée par Cécile Adam, pharmacienne et directrice de la formation Pranarom. L’idéal au niveau thérapeutique est de toujours commencer par la voie cutanée et de compléter, si nécessaire, par la voie orale, en restant dans des doses non toxiques, explique-t-elle.

1.Mélanger 2 gouttes d’huile essentielle de sauge sclarée et 2 gouttes d’HE de gingembre. Cette synergie a une action anti-inflammatoire et antispasmodique.

2.Appliquer localement sur le bas du ventre en massant, il n’est pas nécessaire de diluer la synergie dans une huile végétale neutre. 3 à 4 fois par jour, selon l’intensité des douleurs.

3.Si vous n’avez pas de sauge sclarée, l’HE de camomille noble, de petit grain bigarade ou de lavande vraie peut aussi convenir.

Attention : les huiles essentielles doivent être utilisées avec précaution. Il est important de bien lire les étiquettes et les notices, et de bien respecter les doses. Demander conseil à son pharmacien ou à un conseiller en magasin bio.

Crédit photo du haut : ©Pixabay

Anne Autret
Mes activités : fondatrice du blog d’information BtoB L’Actu Spa & Bien-Etre, piges, conseil éditorial, conception-rédaction, communication. Mes domaines de prédilection : bien-être, beauté, santé, tendances consommation. Mes pratiques de bien-être : spinal network analysis chez ma chiro préférée Sandrine Perrot, séances d'ostéo avec Magic Valentin Cohas, Pilates, running, badminton, massages bien-être, thalasso, balades au bord de la mer...

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