Le coach Edouard Stack est passé maître dans l’art de bien respirer car c’est le secret pour mieux maîtriser ses émotions, mais aussi pour cultiver sa vitalité.
La respiration est une fonction si naturelle qu’elle est pour la plupart d’entre nous une action inconsciente, automatique, à laquelle nous n’accordons que trop peu d’attention. La maîtrise de la respiration se retrouve pourtant au cœur de certaines traditions d’Asie, telles que le tai chi, le qi gong, le yoga, et dans les pratiques sportives ou artistiques telles que le théâtre, la danse, le chant. On sait que le bon fonctionnement de la respiration et sa maîtrise, sont garants d’une vitalité pérenne et d’un bon équilibre psychologique. Pour cela, il faut en « prendre conscience », grâce à des techniques simples. L’une d’entre elles est la respirologie : la maîtrise de la fonction respiratoire. Largement répandue au Canada, en Allemagne et en Suisse, elle est encore en France trop méconnue…
» Respirer, le plus naturel et le meilleur des antidépresseurs ! «
Le psychosociologue, consultant et coach, Edouard Stacke, fondateur de la méthode Vital’Respir™, nous explique : « Le plein usage du potentiel de la respiration est pour chacun une garantie d’un meilleur équilibre physique, énergétique, affectif et psychique. Malheureusement, nous exploitons peu les formidables ressources de cette fonction vitale. Bien respirer est aussi vital que bien se nourrir. Avec des exercices simples à la portée de tous, quel que soit l’âge et la condition physique, nous allons plus loin dans “l’éducation à la santé”. Dans les centres de thalasso par exemple, où nous avons développé des séances de respirologie, le curiste rentre chez lui avec des techniques pour maîtriser sa respiration au quotidien et agir ainsi efficacement et physiologiquement sur sa santé, son humeur, sa vigilance, son comportement. Quelques minutes par jour suffisent pour oxygéner son corps, dénouer tensions ou courbatures, retrouver force et énergie, percevoir de nouvelles sensations, et même accroître ses capacités ! ».
En thalasso, des ateliers pour apprendre à respirer en pleine conscience
Depuis 2015, la respirologie est ainsi intégrée par exemple, dans de nombreux programmes et cures de santé globale chez Thalassa Sea & Spa. « 95% des gens respirent mal. Leur respiration est influencée par leurs émotions, le stress ainsi que par un rythme de vie intense, note Antoine Lecoq, Directeur Thalasso & Spa des Cures Marines de Trouville. Mieux respirer aide à libérer son diaphragme, souvent tendu et noué… On le constate rapidement, une activité plus cohérente et plus stable invite le cerveau à secréter des hormones relaxantes et facilite la circulation sanguine. Mieux oxygéné, l’organisme gagne en vitalité. Les personnes qui respirent bien ont d’ailleurs les mains chaudes tout au long de l’année… Sources de bien-être immédiat, ces séances de respirologie s’adressent à tous et apportent des clés concrètes pour mieux respirer et donc se sentir mieux, et durablement, au quotidien”.
En lien avec les quatre éléments (terre, feu, eau, air), ces ateliers de respiration en pleine conscience, permettent au novice un apprentissage progressif : le premier atelier, en bassin, Bulle d’air, favorise dans l’eau le lâcher-prise pour retrouver son calme, grâce à des techniques respiratoires agissant sur le système nerveux et endocrinien. Ces séances de respirologie, en petits groupes, sont toutes basées sur la désormais célèbre méthode Vital’Respir™.
Le second, « Respirologie Terre Mer« permet en salle de retrouver ses appuis (l’enracinement) pour puiser l’énergie vitale qui est en nous. L’objectif ? Prendre conscience de sa respiration et redécouvrir ses espaces de respiration inconsciente : apprendre à bien respirer, dans toutes les zones de son corps (haute cage thoracique, basses côtes…). Le thérapeute s’appuie sur des ressorts biologiques simples qui vont déclencher notre production d’adrénaline. En binôme, chaque participant est invité à redécouvrir les bienfaits d’une respiration naturelle, abdominale, basse et profonde, qui permet une meilleure oxygénation de l’ensemble du corps.
Enfin, le dernier atelier en extérieur, EneRgie, apprend sur un mode ludique, à canaliser et à libérer nos énergies (savoir bien expirer), pour trouver le rayonnement. La séance s’effectue sur la plage où chaque participant inspire et expire de façon dynamique pour réveiller et stimuler son énergie interne. Afin de prendre conscience du lien direct qui existe entre la respiration et les émotions (joie, peur, tristesse, colère), chacun est ensuite incité à mimer et donc à ressentir, le type de respiration associé à chaque typologie d’émotion. Pratiqués en toute liberté, les exercices proposés facilitent la libération émotionnelle. « Il n’est pas facile dans notre société de savoir doser nos émotions, et encore moins “d’oser”, de relâcher la pression, rappelle Edouard Stacke. L’expiration est pourtant la phase la plus importante. Elle permet d’évacuer le CO2 qui pollue le physique et le mental. En chantant 10 minutes par jour, par exemple à tue-tête, dans sa voiture, on utilise déjà son souffle autrement, de façon plus ample. Voilà une bonne oxygénation… Et c’est le plus naturel et le meilleur des antidépresseurs ! »
La respiration, au centre de tout !
Bien maîtrisée, elle accélère les échanges énergétiques, favorables au bon fonctionnement de notre métabolisme. Mais comment apprendre le bien-respirer ? C’est l’objectif de ce livre, une bible sur le sujet. Avec ses exercices pratiques et didactiques, enfin des clés pour maîtriser ses émotions, sa vigilance, retrouver la tranquillité intérieure, s’autoriser à lâcher-prise, en prenant juste conscience du potentiel de notre respiration. Une lecture riche de révélations.
Les vertus de la respiration. Edouard Stacke. Editions Tredaniel. Plus d’infos sur www.respirologie-france.com
Exercice pratique : 1, 2, 3 soufflez…
Pratiquer une respiration très dense et très profonde durant 3 à 4 minutes favorise le retour au calme et à l’apaisement. Ce simple exercice favorise la concentration mentale et la détente musculaire. Pendant que vous marchez, prenez le temps de respirer lentement et très profondément, en étant bien conscient de ses mouvements.
©OJO Images, ©Edouard Stacke DR. ©Pixabay
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